FC2ブログ

ジョギング 初心者 練習方法

ジョギングスクール@初心者のための知恵袋 > スポンサー広告 > 朝のジョギングの効果> 練習方法 > 朝のジョギングの効果

プロフィール

じゅんきち

Author:じゅんきち
ジョギング歴7年になりました。
週2回、20キロ程ジョギングしてます。
今は30キロが目標です。

初めはみんな初心者。
楽しく継続してジョギングしましょう。

最新記事

最新コメント

月別アーカイブ

カテゴリ

スポンサーサイト

--年--月--日(--)

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

スポンサードリンク


朝のジョギングの効果

2015年01月31日(土)

日に日に腰の調子がよくなってきた男、じゅんきちです。

ぎっくり腰になってから2週間弱経ちました。
やっと痛みも引いてきて、多少は動けるようになりました。
というわけで、1時間くらいウオーキングをして、軽く汗をかきました。
運動って本当に気持ちいいなって実感しました。

さて、今日は朝にジョギングをする効果をみてみましょう。

朝のランニングはダイエットに最適!

朝は体脂肪燃焼効果がとても高いんです。
起きてから、昼にかけて体温がじょうしょうしますが、
朝にジョギングをすると体温が上がるとともに
代謝率が高まり、日中のちょっとした運動にも脂肪燃焼効果が期待できます。

朝にジョギングをするときの注意点は、
充分に柔軟体操をして、体を温めること
コップ一杯程度の水を、ゆっくりと飲んでから走ること

この2点を守ってください。

朝ごはんを食べる前に、白湯を飲んで柔軟をしてから
ジョギングを楽しみましょう。

では、また。

関連記事

スポンサードリンク


コメント

管理者にだけ表示を許可する

トラックバックURL:
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

トラックバック

 
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。