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ジョギング 初心者 練習方法

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じゅんきち

Author:じゅんきち
ジョギング歴7年になりました。
週2回、20キロ程ジョギングしてます。
今は30キロが目標です。

初めはみんな初心者。
楽しく継続してジョギングしましょう。

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ジョギングするために楽しく食べよう

2015年02月03日(火)

かぼちゃと言いったら、

かぼちゃ

煮付けが一番な男、じゅんきちです。


ホクホクでとっても美味しかったです。レシピはクックパッドで調べました。


ジョギングをはじめ、運動は体が基本ですよね。
食べ過ぎもよくないけど、必要以上に節制するのもよくない。
ぼくは野菜を中心に3食しっかり食べてます。

よく言われることですが、今の体は今までに自分が食べたものでできています。
胃や腸は5日、心臓は22日、肌は28日、筋肉や肝臓は60日、骨は90日といった具合に、
古い細胞が新しい細胞に入れ替わっています。

細胞は3ヶ月で入れかわっているといえますね。


食事は栄養のバランスも大切です。
ビタミンやミネラルをとるために、
肉、魚、卵、野菜、それからくだものも取り入れていきましょう。


体がダルイっていう時は、ビタミンやミネラルが不足しているからかもしれません。


楽しくジョギングをするためにも、食べましょう。


では、また。


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