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ジョギング 初心者 練習方法

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じゅんきち

Author:じゅんきち
ジョギング歴7年になりました。
週2回、20キロ程ジョギングしてます。
今は30キロが目標です。

初めはみんな初心者。
楽しく継続してジョギングしましょう。

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ジョギングフォームの注意点~足運び~

2015年02月13日(金)

通勤中に歩いている時も足運びを妙に意識してしまう男、じゅんきちです。


僕は、会社の行き帰りに歩いている時も、足の着地がまっすぐになっているか気にしてしまいます。

なんでか?

ジョギングで膝をいためた時に気づいたのですが、外向きに足を蹴りだしていて、
しかも、足の着地が内向きになっていました。

これって極端に言えば、下の画像のように走るたびに膝から下を回すようにひねっていたのです。
内側

毎回毎回膝に負担がかかってしまっていたのです。

この変な癖を治すために、普段から足運びがまっすぐになっているか
確認しながら歩くようになりました。

おかげさまで、だいぶ足をひねる癖はなくなってきたのではないかと思います。

足運びって自分では気づきにくいですよね?

だから、膝を痛める前に、普段歩いている時から、
自分の足運びを意識するといいかもしれません。

参考までに解説動画をご紹介します。




では、また。



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