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じゅんきち

Author:じゅんきち
ジョギング歴7年になりました。
週2回、20キロ程ジョギングしてます。
今は30キロが目標です。

初めはみんな初心者。
楽しく継続してジョギングしましょう。

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週末にガッツリ走るのは危険?

2015年03月02日(月)

そろそろ花粉が気になる季節になってそわそわしてきた男、じゅんきちです。

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ついにやって来ましたこの季節!
鼻水ズーズー、涙がボロボロ!!
とりあえず、マスクは欠かせません。


さて、平日は仕事で忙しくて
なかなかジョギングができないって方が多いと思います。

疲れたから、走るのが億劫だ
ジョギングウェアに着替えるのが面倒くさい
週末にたくさん走るからいいや

その通り。
でも、週末だけジョギングするのは、
健康的とは言えません。

週末のジョギング効果を高めるために、
平日に1日、15分でもいいから走ってみませんか?

平日のジョギングは、
週末ランに向けての調整が目的です。

というのも、走っている時、
筋肉が伸び縮みを繰り返して
血液の循環をしているのですが、

このポンプの作用で体内の疲労物質を拡散し、
酸素や様々な栄養素を体の隅々にまで送り届けているのです。
それによって疲労回復が早まります。

週末ランナーの場合、平日にあと1日ジョギングする日を
つくることで、血流が促され筋肉の摩耗が修繕し、
凝り固まった筋肉をほぐすことができます。

平日にジョギングすることが難しい人は、
駅では階段を使ったり、
ひと駅分歩いたり、
昼休みに散歩をするだけも
効果があります。

日常生活の中で、脚の筋肉を
こまめに使う習慣を身につけましょう。

では、また。


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