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じゅんきち

Author:じゅんきち
ジョギング歴7年になりました。
週2回、20キロ程ジョギングしてます。
今は30キロが目標です。

初めはみんな初心者。
楽しく継続してジョギングしましょう。

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週末ランナーの落とし穴。実は健康によくないかも?

2015年03月03日(火)

Berryz工房が解散したことを今知った男、じゅんきちです。

しかも11年も活躍していたのですね。
つんくプロデュースだったことも今日知りました。
テレビを見ていないと、流行に乗り遅れますね。

さて、週末にしかジョギングができない方も多いと思いますが、
平日にあと1日、ウォーキングでもいいから運動する日を作れませんか?

というのも、平日に全く運動せず週末だけジョギングをするスタイルだと
食べるカロリーが燃焼するカロリーを上回り、
少しずつ体に蓄積してしまいます。

平日にも運動することで、エネルギーを燃焼しやすい体にしていきましょう。

ちなみに、ジョギングで消費するカロリーは
体重(kg)×走行距離(km)
だと言われています。

ダイエットのためには、ゆっくりでもいいから長い距離を走ることが重要です。

頻繁に走り続けていけば、ペース感覚、呼吸、筋肉や関節の動きなどの
感覚が磨かれるようになります。

つまり、

自分は今どのくらいのペースで走っているのか、
このペースをどれだけ維持できそうなのか

が体感的にわかるようになり、自分自身の身体能力や身体バランスを
知ることができます。

週末に加えて、平日にもジョギング。
難しければ、ひと駅分ウォーキング。

体を動かす習慣づけを心がけましょう。

では、また。



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