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じゅんきち

Author:じゅんきち
ジョギング歴7年になりました。
週2回、20キロ程ジョギングしてます。
今は30キロが目標です。

初めはみんな初心者。
楽しく継続してジョギングしましょう。

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ジョギングコースの選び方

2015年01月25日(日)

100均よりコンビニのほうが安い場合があることに気づいた男、じゅんきちです。

今日は、昨日に引き続きジョギングコースの話をしたいと思います。
item31d.jpeg

私は多摩川沿いを走っています。
なぜかというと、このコースは
 道が平坦
 信号待ちがない
 車が走っていない
 ジョギングをしている人が適度にいて、いい刺激になる
 トイレが設置されている

という利点があるからです。

私は、なるべくこのようなコースをおすすめします。

事故に合わないために交通量の少ない道を走ることは言うまでもないと思います。
また、特に女性なら人気が多いほうが防犯上、安心だと思います。

それから、ジョギングの途中で急にお腹が痛くなったりしてトイレに行きたくなることが
ありますので、トイレが近くにあると安心です。

さらに、気づいていないかもしれませんが、道路によっては
水はけを良くするために、両端に向かって勾配がついていることがあります。
すると膝にアンバランスな負荷がかかって、痛めてしまうことがあるんです!

ご近所でジョギングコースを見つけるときには、
ジョギングやマラソンのSNSであるJogNoteのジョグマップが役に立つと思います。
ジョグマップ
コースの距離や、おすすめポイントなどが書いてあって参考になります。

まずは、ウオーキングをしながらジョギングコースを見つけてみましょう。






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