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ジョギング 初心者 練習方法

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じゅんきち

Author:じゅんきち
ジョギング歴7年になりました。
週2回、20キロ程ジョギングしてます。
今は30キロが目標です。

初めはみんな初心者。
楽しく継続してジョギングしましょう。

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ジョギングで膝を痛める前にやりたいこと

2015年01月25日(日)

日が長くなったなぁと、しみじみ思う男、じゅんきちです。



いきなりの動画でびっくりしましたか?
でもとっても大切なことを解説している動画です。
ジョギング初心者の方は膝を炒める前に一度は見たほうがいいですよ。

私も昨年、膝を痛めてしまいました。整形外科の先生に聞いたところ、
ジョギングをしている人の多くが膝を痛めていて、
痛みとうまく付き合いながら、走っているランナーが多いそうです。

膝を痛める理由はたくさんあると思いますが、
ジョギングをしている人の足運びを観察していると
動画にあるように、足を捻ってジョギングしている人が多いように思います。

みなさんも、ジョギングをしている人を見たら、
その人の足運びを観察してみてください。
結構足を捻っている人って多いですよ。

私は通勤時になるべく、足が平行になるように気をつけています。
そうしないと内股気味になってしまうからです。

普段から気をつけないと、いざジョギングをするときに実行できないと
思います。
日常生活の中で負担を感じない程度に、取り入れてみてくださいね。

では、また。

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